Og det er jo altid en kraftig motivationsfaktor at man har andre der holder en oppe på ens commitments. Jeg ved i hvert fald at min kæreste aldrig får lavet motion hvis hun ikke har en aftale om at træne med en af hendes veninder – hvorimod jeg selv fungere bedre når jeg træner alene, da jeg så ikke falder i snakkefælden

Jeg forstår godt hvad du mener mht. overskriften, Johannes, og du har helt ret. Men da jeg skrev indlægget, tænkte jeg bare at der er så mange sundhedsguruer fremme for tiden, og hvor er det ærgerligt at ingen af dem taler til netop mig. Det er ikke fordi der absolut skal en eller anden guru til at fortælle mig hvad jeg skal gøre, men nogle gange kan den rette vinkel på tingene præsenteret af et passioneret menneske lige være det der skal til for at sparke en i gang. Jeg er før blevet motiveret til f.eks. at smide nogle kilo pga. en god slankebog som indeholdt præcis de motiverende ord jeg havde brug for at høre. Og når motivationen ikke er at finde indeni, så vil det jo være dejligt hvis noget udefrakommende kan hjælpe.

Men jeg har faktisk sat noget i værk i dag som måske godt kunne betegnes som en tænker-metode. Jeg har skrevet nogle konkrete tiltag ned som jeg skal gøre (eller lade være med) hver dag – så konkret at de har en afkrydsningsliste som jeg så kan hakke af ved når dagen er omme. F.eks. “har drukket 2 liter vand”, “har gået en tur” osv. Og så hænger listen på min opslagstavle så jeg ikke kan undgå at se den. Det kan virke lidt overdrevet, men for sådan en som mig som elsker to-do-lister og den slags, virker det motiverende. På sedlen står der også hvorfor det er vigtigt for mig at få gjort de ting, så jeg minder mig selv om at det ER vigtigt og ikke bare “noget der ville være rart hvis jeg kunne tage mig sammen til det”.

Når de ting der er på listen, så om forhåbentlig kort tid er blevet så indgroede vaner at det bliver absurd at sætte hak ved dem hver dag, så kommer der nye punkter på som jeg på det tidspunkt vil være mere klar til.

Det er jo ikke fordi der er noget nyt i den motivationsmetode overhovedet, men det er i hvert fald nyt for mig at bruge den på min fysiske sundhed. Min kæreste, som har det på præcis samme måde, har i øvrigt gjort det samme så vi kan holde hinanden lidt i ørerne.

Jeg bider mærke i at du siger “Hvor er den sundhedsguru der kan motivere sådan en som mig”.

Det er jo netop ikke eksperterne osv. der skal motivere dig, det er dig selv… for hvad gør du når eksperterne ikke længere er til stede til at sparke dig bag i?

Som jeg læser det er motion og sund mad noget som tager tid væk fra opgaver du hellere vil lave – hvorfor ikke se hvordan motion og sund mad kan gøre din hverdag bedre – og her tænker jeg ikke kun på at de giver dig en sundere livsstil osv, men rent konkret hvad de kan gøre når du er igang med at lave maden og dyrke motionen!

Jeg kan ikke fortælle dig hvad det vil være men kan da fint give mig selv som eksempel. Først og fremmest har jeg selv samme udfordring som dig, netop at man er for meget i sit hoved og ikke kommer ud derfra.

Det eneste tidspunkt jeg kan komme ud af mit hoved er når jeg står og sveder med vægtene og kun fokusere på at få min krop til at yde så meget som muligt – jeg ser det som en befrielse at jeg nogle gange om ugen får et par timer hvor jeg kan koble hjernen helt fra + den dejlige udmattethed og naturlige sult det giver efterfølgende sætter jeg stor pris på.

Angående madlavningen så er det stadig et sted hvor motivation ikke er i top, men jeg har fundet et ok system hvor jeg ikke bruger ekstra tid på det, men stadig får sundere og mere mad (er på fedekur).

At det så også resultere i bedre søvn, en mere lækker krop og større velvære er alle sammen ting som øger min motivation en smule i de tider hvor man er nede.

Jeg kunne forestille mig at måden du kan motivere dig selv på er at du kan benytte løbe- og eller cykelture til at brainstorme væk fra skærmen, en måde at få et afbræk i hverdagen og skabe lidt nytænkning. En løbetur gør oftest at man lige kommer lidt væk fra tingene og kan se dem i et andet perspektiv. Du kunne bruge dette til både at få motion samtidigt med at du kan få kastet nyt lys på dine udfordringer.

Du skal ikke motionere og spise sundt fordi en eller anden på TV eller i et blad siger det, du skal gøre det fordi DU gerne vil og har lyst – du skal finde ud af hvad det er der skal til for at du skaber lysten til at leve sundt og hvad du kan få ud af det (cost:benifit).

Jeg kender det godt fra mig selv, ville lyve hvis jeg sagde andet Jeg tror Nike har fat i noget af det rigtige. Fuck motivation, opreklameret pis; Just Do It(!).

Nico

Ja, jeg ved godt, at motion er sundt og jeg burde gøre noget mere ved det, men der er altid noget, der er vigtigere.

Som dig lever jeg også det meste af mit liv i mit hoved. Ville også helst sidde hele aftenen foran computeren (som om jeg ikke får nok af de otte timers arbejde om dagen) og skrive og være kreativ – oppe i hjernen.

Det der motionsnoget, siger min hjerne, er altså vildt overdrevet. Men selvfølgelig er der en anden del af min hjerne, som er vildt uenig. Den første del vinder desværre bare altid den diskussion

Men en dag…

kh Pia

Jesper Jarlskov